Jak přestat žárlit

5
(2)
Žena žárlí, v pozadí je šťastný pár

Žárlivost je vnitřní hlas poháněný strachem. Částečně je evolučně podmíněná a částečně získaná v průběhu života. Intenzita tohoto nutkavého pocitu může být přitom různá. Drobná žárlivost není na škodu a mnohdy dokáže vztah oživit. Když ale hrůza ze ztráty partnera přeroste v něco závažnějšího, je zle. Tato věčná neustále se opakující mantra v hlavě je vyčerpávající a omezující pro obě strany. Řešení je obvykle běh na dlouhou trať a stojí na tom, jak na sobě dokážeme pracovat.

1. Přiznejte si problém a sepište si k němu body

  • Racionalita je v tomto případě tím nejtěžším krokem. Velmi často je totiž žárlivost popírána právě z důvodu přisuzování určitého chování druhým osobám. Žárlivost ale pramení od nás samotných.
  • Uvědomte si počátek, průběh a to, jaké pocity u vás v okamžiku žárlivosti převládají. Může to být strach, méněcennost, agrese, ale i cokoliv jiného.

Tip: Sestavte si seznam vracejících se problematických myšlenek, situací a zapište si je na papír. Pomůže vám to lépe žárlivost pochopit a analyzovat.

2. Vyřešte si minulost

  • Kdy se žárlivost objevila poprvé? Najděte příčinu a eliminujete problematické následky.
  • Zamyslete se nad minulostí a obavami, které vás mohou brzdit. Nejčastěji jsou tyto pocity vyvolány různými traumaty a špatnou zkušeností z minulosti. Prapříčina může být z dětství, z nevhodně vybraného životního vzoru, z prvního odmítnutí, ale i kombinací více vlivů.

3. Promluvte si

  • Buďte upřímní a popište své obavy partnerovi. Vám se uleví a partner má šanci pochopit, jak se cítíte.
  • Na rozhovor si najděte dostatek času. Situaci řešte s čistou hlavou a až v okamžiku, kdy necítíte zášť. Vyhnete se útokům a urážkám.
  • Popište, které situace vás popuzují co nejvíce srozumitelně. Běžte pokud možno k jádru věci a nenaznačujte. Naslouchejte i výrokům svého partnera.

4. Nastavte si hranice

  • Určete si pravidla, na kterých se oba shodnete (př. nevolat do práce, nekontrolovat smskou při sportu apod.)
  • Nastavte si reálné cíle, které je možné splnit a kde je zdravá míra vaší žárlivosti.
  • Shodněte se na tom, co může partner udělat pro to, aby i vám bylo lépe (př. chodit domů včas dle domluvy, nebýt zbytečně kontaktní v přítomnosti druhých apod.)

5. Omezte užívání sociálních médií

  • Sociální sítě nás lákají k tomu partnera neustále kontrolovat. Dodávají pocit, že jsme s partnerem vždy v kontaktu.
  • Udejte si čas, který jste ochotní na sociálních sítích trávit. Existují i aplikace, které vám v přemíře trávení volného času na sociálních sítích zabrání.

6. Přestaňte být nadmíru sarkastičtí

  • Sarkasmus vám nepomůže, naopak může partnera zbytečně ještě více odcizovat. Namísto posměšného komentáře se třikrát nadechněte.
  • Vždy když se objeví pocit žárlivosti, zkuste se zklidnit a začít vykonávat příjemné činnosti, které máte rádi a přeneste tak pozornost na něco jiného.

7. Zapracujte na sebevědomí

  • Žárlivost může mít kořeny v nedostatku sebevědomí, udělejte si proto čas sami na sebe, budete se cítit mnohem lépe.
  • Každý večer si před spaním najděte alespoň jednu věc, za kterou se pochvalte. Může to být cokoliv, v čem chcete být i příště lepší.
  • Přijde-li okamžik žárlivosti, vybavte si, jak se k vám partner chová, když je s vámi. Je zbytečné si pocity žárlivosti dávat za vinu.

8. Najděte si nové záliby

  • Pro partnera budete více žádaní a zároveň dopřejete dostatek volnosti a osobního prostoru i jemu.
  • Čím více se budete činnosti věnovat, tím lepší v ní také budete a zvýší se vám sebevědomí.

Nepodaří-li se Vám problém s žárlivostí vyřešit s tímto návodem, zkuste zvážit návštěvu psychologa.

Byl pro vás tento návod přínosný a dobře napsaný?

Klikni na hvězdičky pro hodnocení!

Průměrné hodnocení 5 / 5. Počet hlasujících 2

Zatím nikdo nehlasoval, buď první!

Mohlo by vás zajímat:
Co potřebuji k rozvodu
podpis žádosti o rozvod

Potřebné dokumenty k rozvodu Rozvod není příjemným životním aktem. Někdy se ale stane, že už je manželství natolik rozvrácené, že >>>

Jak zachránit vztah
Naštvaná žena na posteli

Láska je volba a záleží na vás, zda se rozhodnete do vztahu čas a energii ještě investovat. Minulost sice vymazat >>>

4 komentáře
  • Jiří, ano máte pravdu, chorobná žárlivost samozřejmě také existuje a podle vědeckých studií má svůj původ jak v genech, tak i v méněcennosti. S geny bohužel moc neuděláme, ale s tou méněcenností by člověk bojovat mohl například návštěvou odborníka – psychologa či psychiatra.

  • Než soupis rad pro eliminaci podvádění, by bylo lepší zaměřit lékařské a věděcké síly pro vypnutí žárlivosti, ne?
    Já jí nemám rád, já ji rád netvořím. Super, dík za tipy pro řešení interního problému.

    Je potřeba “napiš něco.”

    Řešme, jak řešit následky “něčeho”, místo toho zaměřit se, jak,vypnout “něco”.

    Fakt by nebylo špatný, kdyby se masivní množství financí vlilo do výzkumu, než do ostatního, aby se vyřešila žárlivost, genetický postižení, a nebylo to blokovaný křesťanským, “život je nedotknutelný.”
    Pak ten křesťan musí láskyplně slzet nad postiženým děckem.

  • Nemyslím si, že je třeba výzkum na vypnutí žárlivosti. To zvládneme sami, pokud chceme. Souhlasím, jak se uvádí v článku s tím. že je třeba pracovat sám na sobě a svém sebevědomí, mít se rád a vážit si sám sebe. A to primárně.

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna.