Jak na zácpu

Zácpa a její nepříjemné doprovodné jevy trápí významnou část naší populace. Křeče v břiše, pocit neúplného vyprázdnění, nutkání na WC, které ale končí neúspěchem, nemusíte řešit v ordinaci lékaře. U jednodušších stavů a prvních příznaků zácpy pomohou následující babské rady.

Pročetli jsme chytré knížky, vyzpovídali naše babičky a sesbírali pro vás 15 babských rad, které vám od nepříjemných stavů ulehčí.

Rada č. 1: Olivový olej

Olivový olej má nespočet zázračných účinků nejen na naše zažívání, ale také pleť nebo nervovou soustavu. Abyste si usnadnili vyprazdňování, zkuste si každé ráno na lačno naordinovat lžičku panenského olivového oleje, který má projímavé účinky. Dá se tedy říct, že proti zácpě je ideální olivový olej.

Rada č. 2: Studená voda

Ráno hned po probuzení si zkuste břicho osprchovat na střídačku studenou a teplou vodou, čímž aktivujete peristaltiku střev.

Rada č. 3: Klystýr

Pokud si troufnete na klystýr, zkuste jej opakovat každý den ve stejnou dobu. Zažívání by se mělo vrátit do normálu už během prvního týdne.

Rada č. 4: Dostatek tekutin

Pijte dostatečné množství tekutin. Vyvarujte se ale černému čaji nebo kávě. Oba tyto nápoje totiž stolici ve střevech zadržují a odplavují tolik potřebnou vodu z těla. Vsaďte raději na bylinné čaje, čistou vodu nebo minerálky.

Rada č. 5: Nepřejídejte se

Přejídání rovná se jednosměrná jízdenka k zácpě. Pokud na oběd nebo večeři splácáte páté přes deváté a nehlídáte se, zácpa na sebe nenechá dlouho čekat. Kromě nárůstu hmotnosti si zaděláváte na mnohem závažnější komplikace.

Rada č. 6: Ovoce

Zařaďte do jídelníčku švestky i v jejich sušené formě), jablka, fíky nebo jahody. Všechny tyto druhy ovoce totiž obsahují látky, které zrychlují peristaltiku střev a usnadňují vyprazdňování.

Rada č. 7: Zelenina

Stejně jako ovoce, i některé druhy zeleniny usnadňují vyprazdňování stolice. Během nákupu tak hoďte do košíku hlávkový salát, špenát a kysané zelí. Ideální bude, pokud zeleninu nebudete nijak upravovat a do jídelníčku ji zařadíte v syrové podobě.

Rada č. 8: Šťáva z kysaného zelí

A u zelí ještě chvíli zůstaneme. Pokud si doma sami zelí nakládáte nebo máte ve spížce nějakou sklenici kysaného zelí z obchodu, vypijte alespoň deci vody, ve které je zelí naloženo. Poměrně záhy byste se měli octnout na WC.

Rada č. 9: Lněné semínko

Lněné semínko je plné zdravých a pro tělo potřebných tuků, ale i vlákniny, která usnadňuje zažívání a vyprazdňování. Posypat jím můžete saláty nebo třeba maso či těstoviny.

Rada č. 10: Jogurt

Ideální ke konzumaci pro osoby se zácpou je jogurt bílý, ideálně doma připravený. Pokud se vám nechce pouštět do domácí přípravy, vedle nešlápnete ani s jogurtem kupovaným.

Rada č. 11: Hýbejte se

Při pohybu se opět aktivuje peristaltika střev. Polední pauzu v práci proto vyplňte procházkou po okolí a na menší nákup do nejbližšího obchodu nejezděte autem, ale choďte pěšky. Vaše tělo se vám odmění hned v několika ohledech.

Rada č. 12: Kompoty

Zavařená jablka, hrušky, jahody nebo kterékoli jiné ovoce je dobré nejen syrové, ale i kompotované. Máte doma přebytek zavařenin? Pusťte se do nich s chutí! Vaše střeva vás budou milovat.

Rada č. 13: Pampeliška

Nedáte dopustit na bylinky? Pak by ve vaší bylinkové zásobě neměla chybět pampeliška. Její účinky sice nebudou okamžité, na druhou stranu patří mezi mírnější prostředky, jak se zácpou bojovat. Denně si dopřejte šálek nebo dva pampeliškové čaje a ještě teplý ho popíjejte.

Rada č. 14: Šaratice a Zaječice

Tyto dvě speciální minerální vody mají prokázané projímavé účinky. Obstarejte si je a popíjejte po dobu jednoho týdne. Zde musíme uvést, že dlouhodobá léčba „projímavými minerálkami“ není ideální.

Rada č. 15: Psyllium

Psyllium jako formu přírodní vlákniny doporučuje na léčbu zácpy i dalších doprovodných zažívacích obtíží sama Světová zdravotnická organizace (WHO). Psyllium totiž obnovuje trávicí funkce a podporuje trávení.